Jak zadbać o swój potencjał – wpływ diety, wysiłku fizycznego i snu na procesy poznawcze, szkolenie w ramach projektu "Zdolni z Pomorza - wsparcie regionalne"

szkolenie poprowadzi Paweł Mączkowski, mgr dietetyki klinicznej.

Uczestnicy spotkania zaznajomią się z poniższymi zagadnieniami:

1. Styl życia a zdolności poznawcze (czym są procesy poznawcze i dlaczego są kluczowe w pracy nauczyciela i ucznia; czym jest neuroplastyczność – co ją wspiera i hamuje).
2. Sen jako fundament zdrowia psychicznego i pamięci (fazy snu i ich znaczenie w procesach pamięci, w regeneracji i doświadczaniu emocji; higiena snu – praktyczne zasady dla dorosłych i uczniów; jak poprawić jakość snu w realiach życia szkolnego i domowego).
3. Dieta dla mózgu (główne składniki odżywcze wspierające koncentrację i pracę mózgu; wpływ cukru, kofeiny i niedoborów żywieniowych na nastój i pamięć; przykłady zdrowych posiłków).
4. Rola wysiłku fizycznego w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu (wpływ aktywności fizycznej na funkcje poznawcze i emocje, aktywność fizyczna w szkole, zasady planowania aktywności fizycznej w ciągu dnia).

Uczestnicy będą pracować także z „dziennikiem stresu i regeneracji” oraz poznają ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, które można stosować na co dzień.

Warunki uzyskania zaświadczenia: 

obecność przez min. 80% czasu trwania spotkania.

Odniesienie do podstawy programowej: 

Edukacja prozdrowotna w szkole – kształtowanie zachowań służących zdrowiu, rozwijanie sprawności fizycznej i nawyku aktywności ruchowej. Wspieranie dobrostanu dzieci i młodzieży, ich zdrowia psychicznego.

Kierunek realizacji polityki oświatowej państwa w roku szkolnym 2025/2026:

3. Promocja zdrowego trybu życia w szkole – kształtowanie postaw i zachowań prozdrowotnych, wspieranie aktywności fizycznej uczniów.