Dieta, sen i wypoczynek, czyli jak radzić sobie ze stresem w szkole - szkolenie z panelem dyskusyjnym w ramach projektu "Zdolni z Pomorza - wsparcie regionalne"

Szkolenie poprowadzi mgr dietetyki klinicznej Paweł Mączkowski.

Uczestnicy spotkania zaznajomią się z poniższymi zagadnieniami:

1. Stres w pracy nauczyciela – jego źródła w środowisku szkolnym, wpływ na organizm (zwłaszcza na mózg), różnice między stresem mobilizującym (eustresem) a destrukcyjnym (dystresem).
2. Sen i regeneracja jako warunek odporności psychicznej – biologia snu, higiena snu, odpoczynek w ciągu dnia, czyli „regeneracja” mózgu.
3. Dieta dla mózgu – główne składniki odżywcze wpływające na koncentrację i pracę mózgu; wpływ cukru, kofeiny i niedoborów żywieniowych na nastój i pamięć; przykłady zdrowych posiłków.
4. Codzienne strategie „antystresowe” – praktyczne techniki relaksacji i uważności (mindfulness).

Uczestnicy będą pracować także z „dziennikiem stresu i regeneracji” oraz poznają ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, które można stosować na co dzień.

Warunki uzyskania zaświadczenia: 

obecność przez min. 80% czasu trwania spotkania.

Odniesienie do podstawy programowej: 

Edukacja prozdrowotna w szkole – kształtowanie zachowań służących zdrowiu, rozwijanie sprawności fizycznej i nawyku aktywności ruchowej. Wspieranie dobrostanu dzieci i młodzieży, ich zdrowia psychicznego.